Lợi ích của quả nam việt quất sấy khô

Chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng là điều mà tất cả chị em phụ nữ mong muốn áp dụng. Tuy nhiên, đôi khi thật không dễ dàng với sự bận rộn trong công việc và chăm sóc gia đình. Quả nam việt quất sấy khô đem đến cho bạn sự tiện lợi, cho phép bạn dễ dàng kết hợp trái cây giàu chất chống oxi hóa vào chế độ ăn uống lành mạnh. Quả nam việt quất sấy khô có rất nhiều lợi ích dành cho sức khỏe của chúng ta.

Nguồn trái cây

Vụ Hoa Kỳ Nông nghiệp khuyến cáo mỗi ngày chúng ta nên tiêu thụ 1 1/2 đến 2 chén trái cây. Tuy nhiên đôi khi chúng ta còn không có thời gian để đến tủ lạnh lấy trái cây để dùng. USDA xác nhận rằng 1/2 chén trái cây khô tương đương với 1 ly trái cây. Do vậy, theo đề nghị thì mỗi ngày nên ăn khoảng một 1/3 cốc quả nam việt quất sấy khô.

Nguồn calories thấp

Người lớn tiêu thụ trung bình 2.000 calo mỗi ngày. Một số người có thể tiêu thụ nhiều hoặc ít calo hơn dựa vào tuổi tác, giới tính và mức độ hoạt động thể chất. Mỗi mặt hàng thực phẩm bạn ăn đóng góp vào tổng lượng calo mà cơ thể bạn cần mỗi ngày. Vì vậy, sẽ thuận lợi hơn cho bạn để lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh có hàm lượng calo thấp, mà bạn có thể ăn những khẩu phần nhỏ trong suốt cả ngày. Thay vì ăn những bữa ăn lớn có thể làm tăng nguy cơ vượt quá giới hạn lượng calo cần thiết, cranberries khô là một bổ sung hiệu quả cho các bữa ăn nhẹ. Một khẩu phần nam việt quất sấy khô chỉ chứa 130 calo.

Hàm lượng chất béo thấp

Cranberries khô là một sự lựa chọn lý tưởng thay thế cho khoai tây chiên hay bánh ngọt, bánh quy. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe thì hãy cố gắng tìm cơ hội để thêm quả nam việt quất sấy khô cho hoạt động ăn uống hàng ngày.

Nguồn cung cấp chất xơ cao

Chất xơ là một phần quan trọng của chế độ ăn uống bởi nó đảm bảo các chức năng hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động một cách hiệu quả. Ngoài ra, thường xuyên tiêu thụ chất xơ giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Viện Y học khuyến cáo phụ nữ tiêu thụ 25 gram chất xơ mỗi ngày, và những người đàn ông tiêu thụ 38 gram. Một khẩu phần nam việt quất sấy khô có chứa 3 gram chất xơ trong chế độ ăn uống. Có thể nói đây là một số lượng đáng kể cho một khẩu phần nhỏ.

Quả nam việt quất có thể bảo vệ chống lại bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, có đặc tính kháng virus, và thậm chí còn giúp ngăn ngừa ung thư và đau tim. Bổ sung quả nam việt quất trong chế độ ăn uống của bạn là một trong những cách tốt nhất để tận dụng lợi thế của những quả mọng nhỏ này cung cấp.